附：部分文案

　　“全国睡眠质量万里行”活动公告

　　向失眠、睡眠质量低下宣战

　　据国际卫生组织不完全统计，全世界失眠患者人数大约为14.8亿人，而且这一数字还在以每年800万的幅度在增长。这还不包括各种睡眠质量低下者。失眠与睡眠质量低下已经成为一个全球性的医学和社会问题。

　　我国是一个睡眠质量普遍不高的国家，尤其在大城市及城镇中，随着生活节奏的加快和工作压力的增强，失眠、多梦、神经衰弱、职业性头痛、记忆力衰退、工作效率间歇性低下等人群越来越多。仅就北京、上海、天津、重庆、广州、深圳、武汉、南京、成都、沈阳、青岛、长沙等15个大城市的调查统计，失眠及因失眠而导致其他并发症的人数就多达2610万人（2002年1月统计数据）！

　　睡眠质量低下的表现形式决不仅仅是失眠，它的危害也决不仅仅是减少了睡眠时间，久而久之还会引起尿频、神经衰弱、职业性头痛、记忆力衰退、精神恍惚、注意力分散、工作效率间歇性低下等症状，严重的会直接危及生命安全。2002年在北京举行的“全国睡眠质量万里行”启动暨新闻发布会上，来自全国的70余名专家联合发出倡议：向失眠、睡眠质量低下宣战！一场轰轰烈烈的睡眠革命也由此拉开了帷幕……

　　你的“第二生命”能打几分？

　　专家提醒，与人们的通常认识不同，睡眠质量并不是单纯由睡眠时间决定的。失眠是睡眠质量低下的一个重要表现，但并不是唯一表现。脑科学研究表明，人类的睡眠是由神经中枢及脑沟共同控制的，反过来，睡眠状态及质量又会对神经中枢及脑沟的生理结构产生重要影响。在20世纪90年代以前，学术界更多地关注了前者，而忽视了对后者的研究。随着“睡眠物质学”研究的深入，人们终于认识到，睡眠就是人的“第二生命”，也是人的第二成长周期。实验表明，人在睡眠状态下，同样具有同白天一样的生理生长及思考、学习、判断能力，只不过大多数人在没有掌握专门的方法之前，这些功能更多地是停留在潜意识状态。睡眠质量低下，就是我们的生命质量低下，对睡眠质量低下就是在摧毁我们的第二生命！在 “全国睡眠质量万里行”启动暨新闻发布会上，专家向人们提供了一份睡眠质量评分表，对照一下，看看我们的“第二生命”到底可以打多少分？

状态描述	评分
多梦、失眠、入睡极度困难，每夜“沉睡时间”不足1个小时	10分
多梦、失眠、入睡很困难，每夜“沉睡时间”不足2个小时	20分
多梦、失眠、入睡困难，每夜“沉睡时间”不足3个小时	30分
多梦、失眠、入睡困难，即使入睡，次日起床总感觉头昏、精神恍惚。	40分
多梦、失眠、入睡困难，经常性无端醒梦或梦惊，尿频。	50分
入睡困难，偶尔感觉睡梦中呼吸困难，次日起床精神状态不佳，注意力难以高度集中，工作效率不高。	60分
入睡容易，睡眠过程中呼吸平和、脑部休息充足。	70分
入睡容易，睡眠过程中呼吸平和、脑部休息充足。次日感觉精神饱满。	80分
入睡容易，睡眠过程中呼吸平和、脑部休息充足。次日感觉精神饱满，工作效率较高。	90分
睡眠时间及质量明显受生物钟及意志控制，单位时间睡眠质量提高2——3倍，即使睡眠时间不多，次日感觉精神饱满、记忆力和学习能力增强、工作效率提高。	95分
睡眠时间及质量明显受生物钟及意志控制，单位时间睡眠质量提高4——6倍，即使睡眠时间不多，次日感觉精神饱满、记忆力和学习能力增强、工作效率明显提高。	98分

　　学会睡觉，多加2分——提高睡眠质量的自我调节方法（略）

　　欢迎与作者探讨您的观点和看法，联系电话：13871012556，电子邮件： YIHUAHYL@16.com

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